Gejala Kekurangan Gula Dalam Darah yang Harus Diwaspadai

Gejala Kekurangan Gula Dalam Darah yang Harus Diwaspadai

Gejala Kekurangan Gula Dalam Darah yang Harus Diwaspadai

Gula merupakan salah satu asupan yang dibutuhkan untuk tubuh. Gula atu glukosa dibutuhkan tubuh sebagai sumber energy untuk tubuh. Gula terkandung diberbagai jenis makana yang biasanya dikonsumsi sehari-hari. Gula pada makanan ini ada yang menjadi energy dan ada yang diserap oleh aliran darah yang kemudian akan disebarkan ke seluruh tubuh. Penyebaran gula keseluruh tubuh dipengaruhi oleh hormone insulin yang dihasilkan oleh pancreas.

Untuk beberapa orang ada yang mengalami insulin yang tidak wajar bahkan diatas kadar normal. Jika insulin terlalu berlebih justru akan membuat penurunan dalam jumlah gula. Menurunnya kandungan gula ini pastinya akan mempengaruhi energy pada tubuh oleh karena itu mengetahui gejala kekurangan gula dalam darah sangatlah penting untuk segera melakukan berbagai tindakan untuk membuat tubuh menjadi semakin sehat.

Merasa lapar

Saat tubuh tidak memiliki asupan gula yang cukup akan membuat tubuh maraca cepat lapar. Gula atau glukosa merupakan salah satu senyawa yang bisa membuat tubuh cepat merasa kenyang dikarenakan glukosa mengandung asupan energy untuk tubuh. Sehingga jika tubuh kekurangan kadar gula pastinya tubuh akan terus merasa lapar. Untuk mengatasi hal ini ada baiknya untuk mengkonsumsi makanan atau camilan dengan kandungan karbohidrat yang membuat rasa lapar menjadi hilang.

Sakit Kepala atau pusing

Salah satu gejala yang juga menjadi tanda jika tubuh mengalami kekurangan gula adalah akan terasa sakit kepala dan juga pusing. Hal ini dikarenakan otak tidak hanya membutuhkan oksigen melainkan juga membutuhkan glukosa untuk membuat fungsinya tetap berjalan dengan baik. Sehingga, jika tubuh mengalami kekurangan gula akan menyebabkan kinerja pada otak menjadi terganggu dan menyebabkan sakit kepala.

Mudah lelah

Gula merupakan salah satu sumber energy pada tubuh sehingga jika tubuh mengalami kekurangan kadar gula akan menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah. Kadar gula yang ada pada darah berada dibatas normal jika darah berada dikadar 70 mg/dl. Jika kadar gula kurang dari batas normal tubuh akan mengalami kekurangan energy dimana akan menyebabkan tubuh menjadi cepat lelah pada saat melakukan berbagai macam aktivitas.

Gemetar

Pada saat tubuh mengalami kekurangan gula ataupun gula pada darah akan membuat tubuh menjadi sering gemetar. Gula merupakan salah satu senyawa yang juga menjadi sumber energy dari otot untuk melakukan kontraksi. Sehingga, jika gula tidak dalam batas yang normal akan menyebabkan kontraksi otot terganggu dimana bisa menyebab gemetar. Oleh karena itu jika sudah mengalami gemetar yang diatas batas normal ada baiknya untuk segera memeriksaan tubuh dan kadar gula yang ada pada tubuh. Tahu gejala lebih cepat pastinya akan lebih cepat menangani masalah pada tubuh.

Tips Mencegah Kanker Payudara dengan Cara yang Mudah

Tips Mencegah Kanker Payudara dengan Cara yang Mudah

Tips Mencegah Kanker Payudara dengan Cara yang Mudah

Salah satu penyakit yang sangat mematikan bagi seorang wanita adalah penyakit kanker payudara. Menurut Badan Kesehatan Duni pada tahun 2011 yang lalu lebih dari 508 ribu wanita meninggal yang dikarenakan oleh kanker payudara. Penyakit yang memiliki risiko kematian yang tinggi ini bukan berarti tidak bisa disembuhkan ataupun dicegah. Ada beberapa metode yang bisa diterapkan untuk mencegah adanya risiko kanker payudara dengan cara yang mudah berikut ini.

Olahraga Secara Rutin

Kunci hidup sehat bisa dimulai dari olahraga secara rutin. Luangkan waktu paling tidak 3 hari dalam satu minggu untuk selalu berolahraga secara rutin. Lakukan olahraga yang ringan terlebih dahulu jika belum terbiasa untuk melakukan olahraga yang serius. Lakukan olahraga seperti bersepeda, jalan kaki ataupun berenang. Dengan melakukan olahraga secara terus menerus dan rutin akan membuat tubuh menjadi lebih bugar dan juga menjadi lebih sehat.

Pilih Makanan yang Tepat

Untuk membuat tubuh terhindar dari kanker terutama kanker payudara adalah dengan memilih makanan yang tepat. Tidak semua makanan harus dikonsumsi, pilihlah makanan dengan kandungan nutiris yang menyehatkan bagi tubuh. Makanan junk food haruslah dihindari lebih baik jika mengkonsumsi buah-buahan ataupun sayuran. Sayur-sayuran dan buah-buahan mengandung kandungan vitamin, serta dan juga antioksidan yang tinggi dimana sangat berguna untuk mengurangi resiko kanker.

Tidur yang Cukup

Bagi wanita tidur terlalu malam atau begadang sangat tidak baik bagi kesehatan. Tidur yang terlalu  mala makan menyebabkan tubuh jadi berkurang untuk istirahat. Penelitian mengatakan jika wanita yang sering tidur larut malam lebih besar terkena resiko kanker payudara. Oleh karena itu untuk menghindari penyakit kanker payudara yang bisa menyerang kapan saja dan siapa saja untuk mengatur waktu tidur dan pastikan jika tubuh akan istirahat minimal 6jam sehari. Dengan jumlah yang cukup akan membuat tubuh cukup untuk beristirahat.

Atur Berat Badan

Megnatur berat badan supaya ideal juga sangat membantu untuk mencegah timbulnya penyakit kanker payudara. Hal ini berhubungan dengan jika tubuh mengalami obestias maka tubuh juga akan mendapat resiko kanker yang lebih besar. Bahkan penelitian juga mengatakan jika wanita yang mengalami berat badan bahkan hingga obesitas beresiko terkena kanker payudara hampir sejumlah 34 persen pastinya angka yang sangat tinggi untuk penyebab suatu penyakit.

Jangan Stress

Tubuh yang terlalu stress juga akan membuat resiko kanker pada wanita semkain meningkat. Stress yang dialami oleh tubuh dengan intensitas yang terlalu sering akan membuat seorang wanita mengalami penurunan kekebalan tubuh. Saat tubuh mengalami penurunan kekebalan pasti akan membuat tubuh lebih mudah terkena aneka jenis penyakit apalagi penyakit kanker payudara. Oleh karena itulah selalu kondisikan badan supaya tidak terlalu stress.

 

Gejala Sakit Pinggang yang Harus Diketahui

Gejala Sakit Pinggang yang Harus Diketahui

Gejala Sakit Pinggang yang Harus Diketahui

Salah satu dampak yang sering dirasakan ditengah-tengah kesibukan bekerja adalah sakit pinggang. Sakit pinggang merpakan satu kondisi dimana pada area panggul dan bagian bawah perut merasakan kondisi yang nyeri. Rasa nyeri yang menghampiri tubuh ada yang rasa nyeri hingga ke pinggang sebelah kiri, pinggang sebelah kanan bahkan ada juga yang merasakan sakit pada bagian tengah. Diantara pria dan wnaita, wanita lebih sering terjangkit oleh sakit pinggang ini.

Sakit pinggang sebenarnya bukan penyakit yang tidak bisa dihindari asalkan tahu gejala apa saja yang mengindikasikan jika hal tersebut merukapan sakit pinggang. Rasa nyeri pada pinggang bisa menyebar hingga ke berbagai daerah jika dibiarkan secara terus menerus seperti pada bagian punggung, bokong hingga paha. Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan beirkut ini beberapa gejala yang harus diketahui sebagai gejala sakit pinggang.

Air Seni Berubah Warna

Gejala pertama yang bisa menjadi ciri-ciri bahwa tubuh anda mengalami sakit pinggang yang sudah tidak normal adalah adanya perubahan pada air seni. Hal ini disebabkan karena kinerja kandung kemih dan juga air seni bisa terganggung dengan adanya sakit pinggang. Air seni bisa dijadikan sebagai salah satu indikasi dari kondisi tubuh atau badan. Normalnya air seni haruslah berwarna putih dan kuning namun jika sudah berwarna dari kecoklatan hingga merah maka sebaiknya untuk segera diperiksakan kedokter. Air seni yang berubah warna bisa dicek apakah karena memang dikarenakan sakit pinggang atau sebab penyakit lainnya.

Rasa Nyeri yang Kolik

Selain air seni, rasa seni atau sakit yang bersifat kolik juga menjadi salah satu tanda jika tubuh sedang mengalami sakit pinggang. Yang dimaksud dengan rasa sakit yang kolik adalah kondisi dimana tubuh merasakan nyeri secara tiba-tiba atau tubuh tiba-tiba dalam kondisi yang berat. Rasa nyeri yang dirasakan pun juga bukan sakit yang biasa melainkan rasa sakit yang luarbiasa bahkan sampai membuat seseorang tidak bisa menahannya. Jika sudah merasakan hal ini tentu ada baiknya untuk segera memeriksaan kesehatan anda.

Air Seni Bau Tak Sedap

Sakit pinggang memang memiliki kaitan yang erat dengan air seni selain dari warnanya bau dari air seni juga bisa menjadi tanda jika tubuh sedang sakit pinggang. Air seni yang berbau bisa diakibatkan karena sakit pinggang memiliki hubungan dengan ginjal. Jika ginjal mengalami gangguan bisa menyalur ke pinggang dan membuat pinggang menjadi luar biasa sakit. Oleh karena itu, jika air seni sudah berubah warna dan menjadi berbau ada baiknya untuk segera diperiksakan jangan sampai jika ginjal yang terserang dan telat mendapat perawatan sebab bisa sangat membahayakan bagi kesehatan.

Tips Menghentikan Hobby Ngemil yang Tidak Sehat

Tips Menghentikan Hobby Ngemil yang Tidak Sehat

Tips Menghentikan Hobby Ngemil yang Tidak Sehat

Ngemil pastinya menjadi salah satu kebiasaan bagi banyak orang. Disela-sela kesibukan saat mengerjakan pekerjaan ataupun tugas sekolah dan kuliah banyak orang yang juga disertai dengan ngemil camilan. Saat ini ada begitu banyak jenis camilan yang sudah semakin berkembang, dengan adanya banyak camilan yang bisa anda konsumsi tentu ada baiknya bagi anda untuk memilih camilan yang sehat. Menghindari ataupun mengurangi kebiasaan ngemil makanan yang kurang sehat sebenarnya bukanlah hal yang sulit, berikut ini beberapa tips untuk menghentikan mengkonsumsi camilan yang kurang sehat.

Cari Tahu Penyebabnya

Rasa ngemil yang begitu menggebu-gebu sebenarnya bukan tanpa alasan justru ada beberapa penyebab yang bisa saja disebabkan dari dalam tubuh. Oleh karena itu untuk segera menghentikan kebiasaan ngemil yang kurang sehat ada baiknya untuk mencari tahu terlebih dahulu sekiranya apa yang menjadi penyebab hobby ngemil yang kurang sehat ini. Ada banyak factor penyebabnya misalnya seperti rendahnya tingkat gula darah, kurangnya nutrisi penting tubuh dan bahkan perubahan hormone. Dengan mengetahui apa yang menjadi penyebab tentu akan membuat anda menjadi lebih mudah dalam menghentikan dan mencegah factor pemicunya.

Jauhkan Makanan Camilan

Tanamkan pada pikiran anda jika tidak melihat camilan maka anda tidak perlu mencarinya. Jika tubuh sudah melihat camilan yang sudah tersedia tubuh akan memiliki dorongan yang berlebih untuk mengkonsumsi bahkan langsung menghabiskan makanan yang sudah tersedia tersebut. Nah, jika ingin segera menghentikan hobby ngemil yang tidak sehat sebaiknya singkirkan semua makanan camilan dari hadapan anda. Dengan begitu anda pun tidak memiliki keinginan untuk ngemil atau memakan yang tidak sehat.

Tidur yang Cukup

Hindari begadang yang dikarenakan hal-hal yang tidak penting dan selalu biasakan tubuh untuk mendapatkan porsi istirahat yang cukup. Tubuh yang kurang istirahat dan kurang tidur memiliki resiko stress yang tinggi dan jika tubuh sudah mengalami stress tentu akan memicu selera makan. Saat stress tubuh akan mengeluarkan hormone kortisol dimana pada saat terlepas akan memacu selera makan pada tubuh oleh seseorang. Oleh karena itulah hindari stress dengan pikiran yang tenang dan selalu tidur yang cukup.

Makan 5 kali sehari

Kebiasaan makan makanan camilan menjadi salah satu tanda jika anda mengalami kebiasaan pola makan yang buruk. Untuk mengatasi pola makan yang buruk ini ada baiknya untuk diatasi dengan melakukan atau mengkonsumsi makanan 5 kali dalam sehari. Pastinya dengan porsi yang sedikit-sedikit. Dengan makan secara rutin dan teratur ini tubuh akan memiliki kadar gula darah yang stabil sehingga akan mengurangi napsu makan. Kurangi porsi makan kemudian tambahkan dari jumlah makan yang tadinya hanya 3 kali menjadi 5 kali dan anda pun tidak akan merasa terus lapar dan keinginan untuk ngemil.

 

Jenis-jenis Makanan Yang Tidak Baik Dikonsumsi Setiap hari Pada Saat Diet Harian

Jenis-jenis Makanan Yang Tidak Baik Dikonsumsi Setiap hari Pada Saat Diet Harian

Jenis-jenis Makanan Yang Tidak Baik Dikonsumsi Setiap hari Pada Saat Diet Harian

Ada beberapa jenis makanan yang banyak dikonsumsi sehari-hari namun sebenarnya kurang baik untuk selalu dikonsumsi setiap saat. Bahkan beberapa makanan ini mash sering dikonsumsi bagi sebagian orang yang sedang melakukan program diet untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Padahal sebenarnya untuk mendapatkan hasil diet yang terbaik dengan waktu yang cepat harus memilih makanan yang tepat dan sebisa mungkin menghindari makanan yang tidak boleh untuk dikonsumsi.

Melakukan kesalahan-kesalahan kecil seperti mengkonsumsi makanan yang sebenarnya tidak boleh dikonsumsi bisa merusak program diet yang sudah dijalankan dengan sangat baik. Memakan makanan yang kurang baik bisa langsung menghasilkan hasil yang kurang baik. Berikut ini beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi setiap hari untuk hasil diet yang lebih baik.

Susu

Salah satu minuman yang ternyata kurang mendukung program diet adalah susu. Jika anda sudah memiliki kebiasaan untuk mengkonsumsi satu gelas susu pada saat sarapan, sebelum tidur ataupun untuk cemilan sore ada baiknya untuk menghentikan sementara kebiasaan mengkonsumsi susu. Jika setelah menghentikan kebiasan minum segelas susu ini anda bisa mendapatkan tubuh yang lebih segar, kulit yang lebih bersih dan bisa mendapatkan berat badan yang menurun maka anda bisa terus melakukan kebiasaan ini.

Cemilan

Satu jenis makanan yang juga akan sangat mengganggu program diet jika terus dikonsumsi sehari-hari adalah mengkonsumsi aneka jenis cemilan. Camilan yang dimaksud disini pastinya merupakan camilan yang kurang sehat seperti keripik atuapun jenis makanan junk food lainnya. Mengkonsumsi jenis camilan yang tidak sehat pasinya akan sangat mempengaruhi dengan kondisi badan dan juga berat badan. Untuk mendapatkan berat badan yang ideal dengan cepat ada baiknya untuk beralih ke camilan sehat yang lebih memiliki nutrisi yang tinggi untuk badan.

Kebiasaan lain yang juga sering dilakukan oleh kebanyakan orang mengkonsumsi camilan sehari-hari adalah setelah makan. Banyak yang mengkonsumsi makanan yang manis setelah melakukan makan yang berat. Hal ini pastinya juga merupakan satu hal yang kurang baik untuk dilakukan dan harus dihindari. Memakan makanan yang manis setelah makan akan menambah kadar gula yang tentunya akan sangat kurang baik bagi tubuh.

Makan Karbohidrat Saat Sore

Ditengah-tengah waktu antara makan siang dan makan malam biasanya seseorang akan merasakan lapar. Kebiasaan buruk yang sering orang lakukan saat dipertengahan waktu makan siang dan makan malam adalah kebiasaan mengkonsumsi makanan apapun bahkan mengkonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi. Kebiasaan ini jika dilakukan setiap hari dan secara terus menerus pastinya akan membuat berat badan menjadi tidak proporsional. Ganti jenis makanan pada saat sore hari seperti makanan dengan kandungan protein yang tinggi.